Diabetes type 2 en insulineresistentie

HomeBart Hill

Diabetes type 2 en insulineresistentie

Bart Hill

Wat is diabetes type 2?

Diabetes type 2 is een chronische aandoening waarbij het lichaam moeilijker omgaat met glucose (suiker) in het bloed. Normaal zorgt het hormoon insuline ervoor dat glucose vanuit het bloed de cellen in kan, waar het wordt gebruikt als energiebron.

Bij diabetes type 2 werkt dit proces niet goed door:

  • Insulineresistentie (cellen reageren minder goed op insuline)

  • Verminderde insulineproductie (de alvleesklier raakt uitgeput)

Hierdoor blijft er te veel suiker in het bloed. Dat kan op lange termijn schade veroorzaken aan organen, bloedvaten, zenuwen en ogen — daarom is vroeg ingrijpen belangrijk.

Typische kenmerken van diabetes type 2

  • Vermoeidheid

  • Veel dorst

  • Veel plassen

  • Hongergevoel

  • Wondjes die langzamer genezen

  • Soms gewichtstoename of juist onverwacht afvallen

Veel mensen hebben echter weinig tot geen klachten in het begin, waardoor diabetes type 2 vaak pas later ontdekt wordt.

Wat is insulineresistentie?

Insulineresistentie is de basisoorzaak van diabetes type 2. Het betekent dat de cellen minder gevoelig worden voor insuline. Insuline is er wel, maar de cellen “luisteren” er niet goed naar.

De alvleesklier probeert dit op te lossen door extra insuline te produceren. Een tijd lang lukt dat, maar uiteindelijk kan de alvleesklier dit niet blijven volhouden. Dan stijgt de bloedsuiker en ontstaat diabetes type 2.

Waarom ontstaat insulineresistentie?

Het is vaak een combinatie van factoren zoals:

  • Overgewicht (met name rond de buik)

  • Weinig beweging

  • Veel snelle suikers en bewerkte voeding

  • Stress en slecht slaapritme

  • Genetische aanleg

  • Veroudering

Je hoeft niet altijd overgewicht te hebben om insulineresistent te zijn, maar het vergroot wel de kans.

Hoe hangen insulineresistentie en diabetes type 2 samen?

Je kunt het zo zien:

Stap 1: Cellen reageren slechter op insuline → insulineresistentie
Stap 2: Lichaam maakt extra insuline om dit te compenseren
Stap 3: Alvleesklier raakt op den duur overbelast
Stap 4: Bloedsuiker stijgt → diabetes type 2

Insulineresistentie komt vaak jaren vóór diabetes type 2 voor, ook al merkt iemand het meestal niet.

Wat kun je doen bij insulineresistentie of risico op diabetes type 2?

Hieronder staan algemene leefstijlprincipes die vaak worden aanbevolen. Dit is geen persoonlijke medische behandeling, maar algemene kennis.

1. Meer bewegen

Regelmatige beweging maakt cellen meteen gevoeliger voor insuline.
Denk aan wandelen, fietsen, krachttraining of zwemmen.

2. Voeding aanpassen

  • Minder snelle suikers (frisdrank, snoep, witbrood).

  • Meer vezels: groente, volkoren producten, peulvruchten.

  • Gezonde vetten (noten, olijfolie, avocado).

  • Eiwitrijke maaltijden voor stabielere bloedsuiker.

3. Afvallen (indien nodig)

Al een lichte gewichtsafname kan de insulinegevoeligheid flink verbeteren.

4. Betere slaap en stressvermindering

Te weinig slaap en chronische stress verhogen de bloedsuiker.

5. Stoppen met roken

Roken maakt cellen minder gevoelig voor insuline.

6. Medicatie (alleen via arts)

Soms is medicatie nodig om de bloedsuiker te reguleren.
Soorten medicatie kunnen o.a. de insulinegevoeligheid verbeteren of de suikeropname remmen.

Kun je insulineresistentie verbeteren?

Ja. Bij veel mensen wordt insulineresistentie aanzienlijk beter met leefstijlveranderingen.
Sommigen keren zelfs terug naar normale glucosewaarden, zeker wanneer je er op tijd bij bent.

Diabetes type 2 kan niet altijd genezen worden, maar kan vaak wel sterk verbeteren met ondersteuning, leefstijl en soms medicatie.